Thu. Feb 2nd, 2023

Dengan ponsel, informasi lebih mudah diakses, dan kebosanan dapat dengan mudah dihilangkan dengan bermain game atau mengobrol di media sosial. Sayangnya, kita sering terjebak dan menghabiskan lebih banyak waktu menatap layar daripada orang lain.

Studi Universitas Derby tentang “Kecanduan Ponsel Cerdas dan Karakteristik Psikologis” mengutip Mashable yang mengatakan bahwa semakin banyak waktu yang dihabiskan orang di ponsel mereka, semakin tinggi risiko kecanduan ponsel cerdas. Saat ini, rata-rata orang menghabiskan 3,6 jam sehari di ponsel mereka. Sebanyak 13% responden sudah kecanduan ponsel mereka.

Dikutip dari situs laciusang.com, Psikolog Dr. Deepika Chopra menemukan hubungan yang kuat antara media sosial dan waktu yang dihabiskan di smartphone. Semakin banyak aplikasi media sosial yang dikorbankan, bukan hanya waktu. “Kecanduan smartphone juga dapat mencuri kebahagiaan Anda, mengganggu perkembangan anak Anda, dan menurunkan prestasi akademik siswa Anda,” katanya.

Bermain game di media sosial seperti Facebook juga meningkatkan kesepian, jadi Anda ingin tetap terhubung. Jadi bagaimana kita bisa membatasi penggunaan smartphone? Berikut adalah beberapa saran.

  1. Matikan notifikasi/notifikasi

Seberapa sering Anda memeriksa notifikasi di ponsel Anda. Bahkan tidak sampai setengah jam. Bahkan terkadang kurang dari 15 detik. Mematikan suara notifikasi dapat membantu Anda mengurangi keinginan untuk memeriksa ponsel Anda.

  1. Tahu kapan harus menggunakan ponsel Anda

Dengan mengetahui berapa banyak waktu yang Anda habiskan di ponsel cerdas Anda, Anda mungkin akan terkejut dengan hasilnya. Aplikasi yang bisa kamu coba adalah aplikasi Quality Time untuk smartphone Android, dan untuk pengguna iOS kamu bisa menggunakan aplikasi Moment. Dengan aplikasi ini kami dapat memeriksa berapa banyak waktu yang Anda habiskan di ponsel Anda dalam sehari.

  1. Gunakan ponsel Anda untuk menciptakan waktu “bebas” di siang hari

Penggunaan smartphone sudah masuk ke hal-hal yang tidak seharusnya, seperti di meja makan, di ruang rapat, di kamar mandi, atau membaca dan menonton film. Dengan menempatkan smartphone kita pada mode pesawat, kita akan lebih fokus pada suatu saat.

  1. Jangan gunakan ponsel Anda sebagai jam alarm

Simpan sejauh mungkin dari kamar tidur Anda. Dengan menyetel alarm, Anda akan memeriksa ponsel Anda lagi sebelum tidur, dan saat Anda bangun, hal pertama yang Anda lihat adalah ponsel cerdas Anda. Jauhkan ponsel Anda dari kamar tidur Anda akan menjauhkan Anda dari godaan.

  1. Latih diri Anda untuk menjauh dari teknologi

Jika tips di atas tidak berhasil, dr. Larry D Rosen, seorang profesor psikologi di California State University, merekomendasikan untuk berhenti sejenak dari teknologi. Caranya adalah dengan memberi smartphone jeda waktu. Mulai dari 1 menit pada awalnya, lalu lanjutkan ke 5 menit dan seterusnya untuk memeriksa telepon Anda. Ini menjauhkan Anda dari kecanduan ponsel. Cara termudah adalah dengan membaca buku dan menambah pengetahuan.

6. lebih dekat dengan mereka yang dekat denganmu

Pendekatan yang lebih mandiri atau bebas sel adalah berkomunikasi langsung dengan orang lain atau dengan orang-orang terdekat Anda. Terkadang komunikasi langsung juga penting karena menciptakan koneksi yang lebih baik. Jadi, jangan mengandalkan smartphone Anda!

 

By Drajad