Manfaat Buah Jeruk Yang Harus Kamu Tahu.

Manfaat Buah Jeruk Yang Harus Kamu Tahu – Rasa asam, manis, mengadung banyak air dan menyegarkan pada jeruk membuat buah ini disukai oleh siapa saja, tak terkecuali mulai dari anak-anak. Selain enak, buah jeruk juga mempunyai segudang manfaat untuk kesehatan tubuh loh.

Selain mudah dijumpai dan harganya yang cukup murah, masih banyak orang tua yang jarang memberikan buah jeruk kepada anak mereka. Padahal, jeruk kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti karbohidrat, serat, protein, vitamin C, antioksidan, asam folat, kalium, tiamin, dan kalsium.

1. Kaya serat yang baik untuk saluran cerna

Jeruk berukuran sedang menawarkan sekitar tiga gram serat atau 12 persen dari target harian. Serat di dalam jeruk mendukung fungsi pencernaan, membantu mengatur kadar gula darah dan insulin, meningkatkan perasaan kenyang.

Sekitar dua dari tiga gram serat dalam jeruk serat larut, yang terbukti membantu mengurangi kolesterol darah dan menangkal lemak perut internal yang disebut lemak visceral.

Lemak visceral terkait dengan peningkatan peradangan dan risiko lebih besar penyakit kronis, termasuk diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan beberapa kanker.

2. Membantu menurunkan berat badan

Bagi kamu yang sedang menjalankan program diet atau menurunkan berat bandan, mungkin harus memasukan buah satu ini kedalam asupan sehat kamu.

Pasalnya jeruk mengandung kaya akan serat dan rendah kalori yang tentunya baik untuk pencernaan dan dapat membantu menurunkan berat badan. Disamping itu buah jeruk juga dapat mencegah penyerapan lemak kedalam tubuh yang berasal dari makanan.

Baca juga : Manfaat tanaman sirih untuk kesehatan

3. Baik untuk Mata

Selain wortel, rutin mengonsumsi jeruk juga bisa menjaga kesehatan matamu. Apalagi bagi seseorang yang terbilang sudah cukup berumur.

Sebab seiring bertambahnya usia, risiko terkena katarak akan semakin meningkat akibat ulah radikal bebas.

Nah, antioksidan yang ada di dalam jeruk kata ahli bisa menangkal kerusakan tersebut. Alhasil, retina mata pun semakin terpelihara.

Menurut sebuah studi, kombinasi antara vitamin C dan E mampu mencegah katarak sekalipun pada kelompok berisiko tinggi.

4. Mencegah anemia

Anemia adalah gejala akibat kekurangan sel darah merah dalam tubuh, tentunya hal ini dapat membuat penderitanya merasa mudah kantuk, lelah, letih, lesu, wajah pucar dan kurang semangat.

Namun jika kamu rutin mengkonsumsi buah jeruk, maka kemungkinan besar kamu akan terhindar dari masalah satu ini.

Hal ini dikarenakan jeruk mengadung beberapa mineral dan zat besi yang mampu memicu produksi sel darah merah dalam tubuh,

5. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Sudah bukan rahasia lagi kalau kandungan vitamin C di dalam buah jeruk ampuh berperan dalam meningkatkan imunitas tubuh kita.

Mengonsumsi jeruk juga mampu membantu kita terhindar dari flu dan menghindari infeksi.

Baca juga : Kandungan jeruk finger lime

6. Menguatkan Tulang Dan Otot

Kaya akan kandungan kalsium, kalium dan zat besi membuat buah satu ini dapat memperkuat tulang dan otot tubuh.

Kamu hanya perlu mengkonsumsi buah jeruk secara rutin agar mendapatkan manfaatnya.

Nah itulah beberapa manfaat buah jeruk untuk para penikmatnya.

Tags: , , , , , , ,